什么方法能够快速减肥瘦身呢?今天小编就来告诉你答案，那就是吃减肥粥，减肥粥既营养又健康，能够的代替主食帮助你充饥让你饱腹，只需要7天就能够让你排毒，轻松减重4斤，下面就来和小编一起学习一周的减肥食谱粥吧，快来试试吧。

白粥的基本做法：

白粥的基本做法

白粥是清肠胃的最佳主食，平时大吃大喝，感觉肚子满满的，毒素与废物都无法排出，总是很油腻的话，不妨喝一碗白粥，帮你清扫肠道垃圾，改善易胖体质。

1、首先，将米用清水洗净，充分隔掉水分。

2、将洗净的米和水倒入锅中，注意水的分量是米的5倍，然后常温下放置20分钟，令米粒充分吸收水分变得更饱满。

3、盖上锅盖，用小火熬煮20分钟，尽量用炉火熬粥，这样比用电饭锅来得更健康哦。

4、当粥沸腾后关掉火，将锅盖稍稍移出，露出缝隙，让蒸汽与烟冒出，就这样放置3分钟，再次令水分与米粒融为一体，这样的白粥浓稠又香喷喷!