在这个紧张节奏又快的都市中生活,你怎样来安排自己的饮食呢?是不是因为工作忙没有闲暇时间来做饭,就去选择一天三顿饭都在外面餐馆解决了呢?如果是这样的话,你就很难受下去了。但是你也不用担心,下面小编就来介绍“外食族”的健康就餐Tips,让你吃出健康苗条。
选择清爽凉菜
3、选择清爽凉菜
健康凉菜的选择有蔬菜 (如生拌蔬菜、蘸酱蔬菜) 、含淀粉食品 (如荞麦面、蕨根粉) 、根茎类食品 (如藕片、山药) 和水果沙拉等素食,还可以配上一两个少油脂的鱼肉类和豆制品。用这些清爽的食物开胃,可以保证一餐中的膳食纤维和钾、镁元素的摄入。
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