有很多人为了减肥瘦身而不吃晚餐，认为这样做能够快速的瘦下来。但是，其实这种方法是完全没有必要的，只要你知道晚上吃什么不会使身体发胖就可以啦。那么，到底晚上吃什么食物不会发胖呢?下面小编就来为大家推荐几款减肥食谱，帮助你选对食物。

燕麦粥

做法：把燕麦和大米淘洗干净，一同放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，然后用温和煮烂即可。

燕麦含有及其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。燕麦粥不仅能降低胆固醇，同时还有阳痿、增强体力的好处。