肌肉型肥胖、水肿型肥胖、脂肪型肥胖、产后型肥胖，不管你是属于哪种类型的肥胖，想要成功的击退这些肥肉，我们要明白几个基本观点，找到相对应的减肥方案。下面跟着小编一起来找找吧!

4、如何合理控制饮食。需要你知道自己到底吃没吃多，有几个简单的小方法：

(1)每天早晨起床第一件事情，自己握一握拳头，感觉一下手指是否感觉涨涨的。如果是的话，说明前一天吃多了，细胞吸收了过多的营养和水分，成膨胀状态。

(2)做梦经常流口水，这个也说明至少晚饭吃多了，消化系统还在工作。

(3)经常半夜醒来感觉口渴找水喝，这个说明吃多了，消化过程需要水分。