还在因为没时间运动而困扰吗?还在因为身上的肥肉而焦虑吗?其实把庞大的瘦身计划安排进日常生活的每一小时，潜移默化中你会养成健康的瘦身习惯，减肥也不再是一件难事。下面就跟着小编来制定一个专属于你的减肥日计划吧!

11:30 饭前喝杯水，增加饱腹感

对于正在实行减肥计划的人来说，可以在每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。

12:00 午餐要营养丰富、均衡

午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。

12:30饭后半小时别坐着

饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本杂志站着看，只要不坐着就好。