要减肥你就必须要控制饮食，经营养学专家介绍，其实并不是吃荤就会发胖，吃素就能瘦。虽然素食不含脂肪，但有些蔬果中仍还有很高的糖分，如果不注意摄取量，依旧会导致糖分摄取过量，而导致肥胖。下面来看看你的饮食菜单健康吗?

3、吃辣有助新陈代谢

根据国外研究报导，辣椒素这项化合物能使辣椒的热在饭后燃烧更多的脂肪，一天可以多消耗100~200的卡路里，且辛辣的食物比起口味较淡的食物更有饱足感。但这并不是要鼓励大家每天吃麻辣锅，不管你吃得多辣还是要控制卡路里!吃辣只是减肥辅助项目。