夏季，酷暑难耐，谁不想去海边或游泳馆挥洒一番，可怎奈身材不给力，穿上比基尼，肥肉全都曝光了。别担心，马上为你奉上14天瘦身全攻略，两周密集瘦身效果好。马上穿上比基尼戏水去喽!

Day1 充足睡眠是第一步

虽然女孩们最爱和姐妹聚在一起熬夜吃冰淇淋看电影，听起来很诱人，但你知道吗?科学家表示，人一天要睡饱7-8小时才可以抑制肥胖增长!许多研究也显示出，那些睡眠不足的人体重真的比有良好睡眠品质的高出许多。而这背后的始作庸者就是人体瘦素和生长素，当你睡眠不足时，这两种分泌会让你产生饥饿感而开始大吃!

Day2 做好体内环保

瘦身不仅仅是靠外力雕塑，做好体内的排毒系统代谢也能加促体重控制效果。好莱坞大明星(例如Heidi Klum和Hilary Swank)的专业营养顾问Oz Garcia表示，以三天为循环，常喝霉果综合汁和柳橙、凤梨等黄色蔬果加在一起打成的精力果汁，是个既简单又快速的排毒方式。少吃难消化，化学加工过或是咖啡因多的食品。红肉、乳制品和非有机花生酱也列在享瘦女孩绝对不碰清单上。