夏季，酷暑难耐，谁不想去海边或游泳馆挥洒一番，可怎奈身材不给力，穿上比基尼，肥肉全都曝光了。别担心，马上为你奉上14天瘦身全攻略，两周密集瘦身效果好。马上穿上比基尼戏水去喽!

Day 11 打造完美翘臀

深蹲和跨步是训练出翘臀的最佳方式，建议两项交互做12-15次，想更加精进，尝试在跨步时步伐加大能有效锻炼到大腿前侧、后侧及臀肌升肌肉延展性及耐力。另外，选择在家中以30秒快速爬楼梯，在以慢速爬两分钟做为一套运动持续30分钟也是另一个翘臀好秘方。

Day12 让绿茶取代咖啡

没有什么比上午后一杯香浓咖啡的欢愉，但是你了解咖啡因吗?咖啡因会让你的食欲大增，刚喝下时会有饱足感，他会让你的血糖急速攀升但1小时后会马上就会降低并感到饥饿。营养师Garcia建议不如让绿茶来取代你对咖啡因的中毒，它是最佳抗氧化剂，并且可以有效让身体自然代谢。