夏季，酷暑难耐，谁不想去海边或游泳馆挥洒一番，可怎奈身材不给力，穿上比基尼，肥肉全都曝光了。别担心，马上为你奉上14天瘦身全攻略，两周密集瘦身效果好。马上穿上比基尼戏水去喽!

Day7 运动中心VS户外运动

比起在运动中心运动，户外快走20-40分钟也可以达到燃烧脂肪的效果，名模Heidi Klum私人健身教练建议上班族女性，可以运用一半的午餐时间离开公司到户外快走呼吸新鲜空气，有助于刺激脑内胺多分让你的心境转换，午后工作更精神有劲。

Day8 聪明选择碳水化合物

减肥的人不能吃碳水化合物(就是淀粉)-那是错误观念!其实，人体每天需摄取一定量的碳水化合物，但是如何分辨 "聪明" 或是 "不聪明"的碳水化合物，那就是我们要学习的。哈密瓜，霉果类，或是花椰菜都是聪明的选择，纤维质高且好消化。反之饼干，意大利面，面包这类不聪明的淀粉类虽然吃了会让你感到满足，但小心肥胖跟着你，心血管也会有压力负担。营养师建议如果想吃面包类，选择全麦较无负担且有助于消化。