一日之计在于晨。一顿有营养又健康的早餐不仅能提供一上午的热量，还能为一天的减肥计划开一个好头。想吃出苗条，吃出健康，下面的早餐小推荐，你不得不看哦!重视早餐，也是健康减肥的一大关键!

注意摄取维生素、叶酸和铁

25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女人饮食坚持“四不”原则。