一日之计在于晨。一顿有营养又健康的早餐不仅能提供一上午的热量，还能为一天的减肥计划开一个好头。想吃出苗条，吃出健康，下面的早餐小推荐，你不得不看哦!重视早餐，也是健康减肥的一大关键!

不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。