炎炎夏日马上就要过去了，MM们是不是打算开始成为吃货了呢？是不是要大嘴大嘴的吃进各种美食了呢？夏日的美腿已经展露殆尽，是不是到了补充油水的时候了啊？其实不是这样的噢，这样的暴饮暴食会增胖的噢！我们还是要注意经常除油，其实有很多消脂大餐，不知道MM们知道吗？今天，我们就来给大家介绍一些有效的消脂菜谱，大家要仔细学习噢！

独家瘦身法

1、青莓瘦身法

谈到减肥瘦身，身体的线条及皮肤质素都会出卖一个人的年龄，所以女性朋友如果用错减肥方法，身体可能瘦了，但皮肤没有紧致而变得松弛，也不能展现出年轻的感觉。而利用天然的青莓瘦身法将身上多余脂肪排除，加速肠道消化，并且消除腰部及大腿的橘皮，双脚可以不但更加紧致，身体皮肤质素也会得到很好的改善哦!

2、苹果瘦身法

如果你也是无法控制食欲的“爱吃鬼”，那苹果就是你最好的减肥帮手。削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞。苹果本身的热量不高，而且它所含的独特果酸还能加快脂肪燃烧。另外，苹果本来是非常美味的水果，所以这种苹果减肥法一定也不会辛苦哦!

3、葡萄柚代餐法

葡萄柚富含维它命C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤维苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。