炎炎夏日马上就要过去了，MM们是不是打算开始成为吃货了呢？是不是要大嘴大嘴的吃进各种美食了呢？夏日的美腿已经展露殆尽，是不是到了补充油水的时候了啊？其实不是这样的噢，这样的暴饮暴食会增胖的噢！我们还是要注意经常除油，其实有很多消脂大餐，不知道MM们知道吗？今天，我们就来给大家介绍一些有效的消脂菜谱，大家要仔细学习噢！

独家瘦身法

4、番茄减肥法

番茄几乎全由水造，食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里，然后晚餐就用番茄代替，这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右咯!

5、菠萝块作为餐后甜点

菠萝酸甜可口，是很多人都喜欢的食物，并且它富含维生素B，可以起到促进新陈代谢、缓解疲劳的作用。另外菠萝中含有的膳食纤维有助于消化，改善便秘。而由于菠萝中含有强酵素，所以不适宜空腹时候食用，容易伤及肠胃，在饭后吃一点是不错的选择，可以在一盘精美的菠萝拼盘，更是增强食欲的饭后甜点。

6、西瓜红茶瘦身法

用5克的红茶用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁，就做成了一道非常美味的减肥饮品。西瓜是夏季解暑解渴的最佳水果选择，也是夏季减肥的好帮手哦!因为西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。另外，西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。