减肥操很累是不是？做瑜伽时候的动作都很难是不是？对于懒MM有没有有效的减肥办法呢？当然有啦~其实我们可以利用瑜伽枕做减肥操，轻松几步就可以达到减肥效果，只要放松肌肉，顺着瑜伽枕的力度运动就可以轻松瘦身噢！信不信呢？可以来尝试一下噢！

枕头减肥操

3.瑜伽枕放在背脊出，弯曲双腿踩在地面上，头部和臀部都着地，双手扶住后脑勺，吸气，腰腹用力，微微抬起你的上半身，动作坚持10个呼吸左右，然后恢复初始状态，动作重复5次。

4.双脚微微分开与髋同宽坐在垫子上，腰背挺直眼睛直视前方，将瑜伽枕放在大腿的位置，双手指间向前，靠在瑜伽枕上，吸气，双手滚着瑜伽枕向前推，尽量达到最大的下腰力度。动作坚持10个呼吸左右。