减肥的美眉们经常不吃晚餐，认为这样更加有助于减肥，其实不是这样的，一晚上的时间这么久，体内的营养远远不够，这样第二天早晨会吃更多的食物，并且营养吸收会更加多，这样造成恶性循环，不利于身体机能良性循环，更不要说减肥了，没准会生病呢！所以大家要正确面对三餐，今天，小编就向大家介绍有效的减肥三餐食谱，让美眉们24小时瘦不停……

24小时瘦不停

除了上面4种食品，大家还可以选择牛奶或者咖啡。

1.牛奶也是一种非常理想的早餐食物，牛奶含有非常丰富的营养，能为人体补充蛋白质、维生素、矿物质，其中能滋润肌肤的维生素B族含量很丰富，早餐喝牛奶摄取钙能加快脂肪的燃烧，所以如果想燃脂减肥，每天喝牛奶就是一个非常有效的方法。但是要注意，选择牛奶要选低脂的或者是脱脂的哦。

2.早餐喝咖啡也是一种可行的燃脂方法，咖啡中的咖啡因能提高血液中的脂肪酸浓度，浓度升高有利于肌肉吸收脂肪酸，这样脂肪酸就以身体能量的形式被消耗掉了。而且咖啡可以促进人体热量的产生，加快脂肪燃烧的速度。

有些MM早餐喜欢喝粥，粥水是流食，容易被吸收，而且能促进肠胃蠕动，帮助排毒，防止便秘，所以粥也是一款热门的减肥早餐。