减肥的美眉们经常不吃晚餐，认为这样更加有助于减肥，其实不是这样的，一晚上的时间这么久，体内的营养远远不够，这样第二天早晨会吃更多的食物，并且营养吸收会更加多，这样造成恶性循环，不利于身体机能良性循环，更不要说减肥了，没准会生病呢！所以大家要正确面对三餐，今天，小编就向大家介绍有效的减肥三餐食谱，让美眉们24小时瘦不停……

减肥食谱大推荐

推荐减肥食谱：大蒜减肥粥

材料：大蒜 30g，大米100g，姜丝少许。

做法：

1、大蒜去皮后放在沸水中煮一分钟捞出备用。

2、把大米洗净放进水中煮成粥，再把蒜、姜丝放进粥内煮5分钟即可。