早餐在我们的膳食中有着格外重要的角色，吃好早餐能够让肠胃获得更加健康的代谢循环，而通过早餐减肥的方法也是近些年来非常风靡的办法哦，通过合理的膳食和许多低热量食物的搭配，让你早上起来就能开始为自己的瘦溜身材打上坚实的基础，具体怎么吃，还要听达人们慢慢道来。

一、吃早餐的最佳时间

既然吃早餐有助于减肥瘦身，那么什么时间吃早餐最好呢?由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。