早餐在我们的膳食中有着格外重要的角色，吃好早餐能够让肠胃获得更加健康的代谢循环，而通过早餐减肥的方法也是近些年来非常风靡的办法哦，通过合理的膳食和许多低热量食物的搭配，让你早上起来就能开始为自己的瘦溜身材打上坚实的基础，具体怎么吃，还要听达人们慢慢道来。

早餐1：烧饼油条

传统的mm大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

小编建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。