对于自己的身材比较敏感的人，肯定对饮食也是非常的有研究的。下意识的你会去评判一道菜或一种食物是否热量高，是否高脂肪，吃了是不是会发胖。与其自己定夺，不如科学的给食物的热量值定量，一看便清楚了哦。

2、面条：280 大卡(100克)

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。