对于自己的身材比较敏感的人，肯定对饮食也是非常的有研究的。下意识的你会去评判一道菜或一种食物是否热量高，是否高脂肪，吃了是不是会发胖。与其自己定夺，不如科学的给食物的热量值定量，一看便清楚了哦。

4、包子：120 大卡(100克)

小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。