美体 > 减肥秘籍 > 局部瘦身 > 5个小方法瘦出平坦小肚子(4)

5个小方法瘦出平坦小肚子(4)

来源：Admin5 | 2012-10-13 08:46 | 精彩专题

减肥似乎离不开运动，既想保持好身材，又懒于运动或者没时间运动的MM们，在瘦身问题上真是烦恼万分啊。可是久不运动，肚子上会长出赘肉的，非常难看的说。有什么办法能让MM们不用过多运动也能轻松瘦肚子的?下面小编分享5个懒人减肚子的方法，瘦肚子很有效哦。

二、简单抬腿普拉提减肚子

很多MM在现代都越来越喜欢普拉提这种运动方式，但是有时候MM们总会因为繁忙的生活而很少进行普拉提运动。但是这个抬腿的普拉提占用的时间不多，但效果却非常明显。因此，即使是懒MM也能够轻松地实施这个减肚子方法。而抬腿普拉提之所以可以减肚子，这是因为当MM在抬腿的时候，小肚子上的肌肉会得到适当的拉伸，这样就可以加速肚子上的血液循环，让代谢速度加快，这样就可以减掉肚子了。

在做这个普拉提动作的时候，最重要的是让普拉提的动作做得标准。首先是让自己平躺在垫子上，让后将大腿移动到臀部的正上方，脚趾指向天花板。然后就是慢慢地吸气，将双腿慢慢地放下，在离地面大约10厘米的时候就维持着不动。20秒之后，呼气再将双腿慢慢抬高。这个动作每次只要做4次，一周练习3次就已经足够，并不会耽误MM们太多的时间。