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久坐OL如何摆脱小肚腩(4)

来源:Admin5  |  2012-10-13 08:48   |   精彩专题
办公室OL们时常发现,不经意间,小肚腩又有点鼓起来了,这么下去,水桶腰也指日可待呀。可是OL们真心没时间运动,每天大部分时间要上班,有时还要加班,花大量时间做运动真是一件很奢侈的事。下面小编给OL们分享五个减肚子的高招,让久坐的OL也能摆脱小肚腩的困扰。


久坐OL如何摆脱小肚腩

第二招:腹式呼吸减肚子法

呼吸,是每个人每天都必须进行的。因此如果能够学会适当的呼吸,这样对于减掉肚子上的赘肉会起着非常显著的效果。而在减肚子中,最有效的呼吸方法就是腹式呼吸法。这个呼吸方法可以让肚子上的脂肪不断地消耗,最终达到减掉小肚子的作用。

因此OL们如果想要轻松快速地甩掉小肚子,练习这种呼吸方法是甩肚腩最好的方式。在进行这个腹式呼吸法练习的时候,首先是让自己保持着一个来舒适的坐姿,并且让全身都不断地放松。然后将一只手放在肚脐上,另一只手则摆放在胸部。然后慢慢地吸气,但是胸部要保持着不动,让吸气的动作尽可能地想腹部扩张。然后再轻轻的呼气,同样是胸部要维持着不动,让腹部不断地进行收缩。这个呼吸的方法要维持着一定的节奏,并且每天都要多多练习。

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