第四招、饭后弯腰减肚子运动
现代的OL每次无论是在办公室或者是家里,吃完饭后一贯的动作就是一屁股坐在椅子上休息或者是看电视,她们认为这是放松自己最佳的方法。但是如果长期都这样的话,很容易就会让赘肉顽固地凝固在肚子上,形成一个凸出的小肚腩。所以在饭后,最好就是能够做下弯腰运动来消耗脂肪。
这个弯腰减肚子运动首先是让自己将双脚打开到和肩膀一样的宽度,而双手则是放在身体的两侧抬高过额头,此时全身保持着放松的姿势。然后就是深深地吸一口气,右脚向外打开到90度,左脚也要向右边旋转60度。之后就是身体随着呼气的节奏慢慢地想右边方向转动,让左手碰到右脚的脚背。然后一直维持着这个动作15秒不改变。如果有可能的话就多坚持一段时间。最后就是换方向再做一遍就可以了。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号