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降血糖控食欲减重美食不冲突(11)

来源：Admin5 | 2012-10-14 07:27 | 精彩专题

这个季节凉了，穿的衣服厚重些，身材曲线暴露的不太多，MM们对减肥好像也不是很重视了。可是春末夏初妹纸们可不是这样的，她们总是觉得减肥速度太慢了，要快快瘦下来，好穿上漂亮的裙子啊。小编推荐健康饮食减肥方法，教你降低血糖，控制食欲，减肥与美食兼顾。

▌享受自然鲜甜不另加调味！

在烹调时需要注意的就是添加调味料，调味料适时添加可以突显食材的美味，但如果添加过度可就功亏一篑了!享受食物塬本的鲜甜是在控制饮食时应该学习的，因为加入过多调味料的餐点钠含量和盐分都太高，还有利用油脂制作的美乃滋也含有大量脂肪，要添加调味料时就必须了解调味料本身的热量，减少调味料的用量才能享受食物的美味。

减少调味料的方法有很多，利用小火慢熬将食材慢慢煮让食材充分入味就不需要多加调味料了!或者是将酱汁林在麵条上或者是用沾酱的方式来吃，记得吃完之后酱汁不要喝光喔!巧妙的运用小方法来提高食材鲜甜度，也减少热量和盐分的摄取就能做好饮食控制啰。