糖是减肥人士的大忌，好多人在减肥期内，简直是提糖而色变。其实这种认识是错误的，糖也有好坏之分。食物自身的糖分是不会让你发胖的，相反会增加食物的口感，让减肥餐不那么乏味。下面小编分离三款秋季减肥糖水食谱，让秋季减肥变得甜蜜蜜。

2、苹果银耳饮

苹果开始大范围上市，你是苹果的狂热爱好者吗?那可不要错过了苹果银耳饮，新鲜的苹果富含果胶和维生素C，能抑制脂肪合成，减少对油腻食物的欲望。加上苹果热量只有23大卡/100g，也因此被称为减肥水果之王，温和的苹果也非常百搭，怎么做都美味。