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简单瘦腰三动作 10分钟立减腰围2cm(2)

来源:Admin5  |  2012-10-19 05:07   |   精彩专题
水桶腰神马的最烦人了,整个人看起来那么臃肿,至少显老十来岁。频频被人称作“阿姨”咱可受不鸟。如何用最快的方法消灭水桶腰恢复曼妙身材?小编教你简单瘦腰的三个动作,通过提升腹肌力量,10分钟就可以让腰围减掉2厘米,一起来学学吧。


简单瘦腰三动作 10分钟立减腰围2cm

方法名称:简单瘦腰三动作

方法介绍:动作一:弯曲双腿,双手放在身体两侧,抬起你的腰部向左右两边扭动。

动作二:弯曲双腿躺在地面上,吸气抬起你的腰部和臀部,让你的大腿和上半身形成一条斜线。

动作三:四肢跪地支撑着身体,吸气抬起你的腿向后伸直和地面保持平行。

减肥原理:动作一的扭腰动作最重要是利用了腰部的扭转力度,活动腰部两侧的肌肉,达到消耗多余脂肪的目的。动作二的抬腰臀动作,让你的后腰部位达到锻炼,消除后腰难以消灭的赘肉。动作三的向后伸腿动作则是能够锻炼前腰部位,三个动作全方位地帮助甩掉腰部脂肪。

所需时间:动作一每次停留5秒,左右为一组共10秒,重复20次;动作二坚持5分钟;动作三每次停留5秒,左右为一组共10秒,重复20次,所以这三个动作所使用的时间共为12分钟。

达到效果:12分钟后,腰围一共减了1.5cm!

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