完整测试过程
1、初始姿势
身体平躺在地面上,双手掌心向下自然放在身体两侧,双脚并拢脚尖绷直,保持自然呼吸,身体放松。
在进行初始动作之前,可以使用拉伸动作进行热身避免因为太久没动,忽然动起来造成肌肉损伤。
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