健美操是很受欢迎的一种减肥方式，小编也非常热衷哦。它融娱乐和健身于一体，让减肥生活也变得非常有情趣。也有朋友反映，练减肥健美操有一段时间了，为什么迟迟见不到减肥效果呢?下面小编分享3种减肥健美操，都大腕巧妙利用小工具，大幅度提升瘦身效果。

动作二：摆球

1、首先原地站好，两手分别握住弹力绳两端，并放在体侧，稍微打开双腿，使身体在弹力绳的中心位置上。

2、然后弯曲膝盖成半蹲姿势，同时弯曲手肘并将双手放在身体前面，使两手手掌心相对。

3、接着抓住弹力绳的双手同时向身体的左侧甩去，达到最大高度后再回来。身体随着手臂的甩动而转动。恢复为半蹲姿势后再重复练习8次，最后换边同样练习8次。

在练习的过程中，手臂要尽量用力甩动，力度不大，效果也会减弱，最好到达使弹力绳拉紧的程度，这样能锻炼到背部、腰腹部和身体的斜侧肌。但要注意手臂甩动时下半身不要进行大幅度的移动，不然会影响效果。