弹力绳健美操

弹力绳是最近最流行的减肥操辅助工具，在练习健美操的时候加入弹力绳，能够发挥弹力绳的弹性阻力作用，促进减肥效果，而且弹性绳容易携带，使用也非常方便，接下来看看弹力绳的魔力吧!

动作一：划船

1、首先伸直双腿坐在地面上，调整呼吸准备开始运动。稍微弯曲你的双腿膝盖，并打开双腿一个肩宽，使脚跟触着地面，脚尖离开地面朝上，双手则分别抓住弹力绳的两端。

2、然后向前伸直手臂，使弹力绳放置在脚底位置处。双手依然抓住弹力绳两端，接着手臂用力向后摆去，同时将腹部收紧。这时候弹力绳被拉紧，分别受到脚部的抵压力和手臂的拉伸力。