健美操是很受欢迎的一种减肥方式，小编也非常热衷哦。它融娱乐和健身于一体，让减肥生活也变得非常有情趣。也有朋友反映，练减肥健美操有一段时间了，为什么迟迟见不到减肥效果呢?下面小编分享3种减肥健美操，都大腕巧妙利用小工具，大幅度提升瘦身效果。

3、坚持步骤2的结束姿势，上半身慢慢往后运动，臀部位置保持不变。接着再弯曲手肘，使手部达到肩部的位置，双臂同时打开，胸部挺起，就像在做胸部扩张练习一样。保持姿势3秒钟。再恢复身体位置，手臂往后伸直，保持姿势3秒后可放松休息。

这套动作能够同时锻炼到腹部，手臂，小腿和肩部，虽然小腿一直保持不动，但正是弹力绳的存在，把腿部拉进了运动当中，特别是在身体往后倾斜时候，腹部肌肉拉伸，而在身体收回时，手臂又能得到拉伸，同时还能起到一定的丰胸效果。而弹力绳就是贯通动作的关键点，能够让动作连接起来，在增强难度的同时又保证了动作的可行性。