健美操是很受欢迎的一种减肥方式，小编也非常热衷哦。它融娱乐和健身于一体，让减肥生活也变得非常有情趣。也有朋友反映，练减肥健美操有一段时间了，为什么迟迟见不到减肥效果呢?下面小编分享3种减肥健美操，都大腕巧妙利用小工具，大幅度提升瘦身效果。

椅子健美操

椅子也是一种健美操辅助工具，在不方便带上哑铃和弹力绳的情况下，可以利用你身边的椅子来进行健美操减肥运动，和哑铃、弹力绳相比，椅子的面积虽然大了点，但是帮助瘦身的效果也非常棒，而且平时在公司上班，休息的时候也可以进行练习哦。一起来学习椅子健美操吧。

具体动作：1、首先，在椅子的右边站好，身体挺立。然后收紧腹部，同时稍稍抬头，肩部则往后，使胸部向前挺起。

2、把左手放在椅子上握紧，然后将你的左脚踮起来，使脚背和小腿面在同一直线上。

3、尽量往上踮脚，使腿部肌肉绷紧，然后再放松，再重复练习10遍。在椅子另一边站好，重复上面的动作。

这套椅子健美操是针对腿部减肥的，在脚部上升下落的过程中，腿部肌肉得到不断的拉伸放松锻炼，促进腿部脂肪的燃烧，并且能够帮助塑造腿部的线条，紧实肌肉。而在整个过程中，椅子主要是帮助维持身体平衡，使腿部的锻炼更加集中。