掌握了饮食的规律，就不用每天为吃什么可能引起身材的变化而绞尽脑汁冥思苦想了。尤其是冬天来了，我们不坐在家里享受美食？还能去干什么呢？那么，行动起来吧，为我们的好身材出一份力！

3.早餐吃得健康又丰盛的人比不吃早餐的人要瘦！

对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。