掌握了饮食的规律，就不用每天为吃什么可能引起身材的变化而绞尽脑汁冥思苦想了。尤其是冬天来了，我们不坐在家里享受美食？还能去干什么呢？那么，行动起来吧，为我们的好身材出一份力！

6.吃主食不会发胖的秘诀

中午摄入的能量占一天中的35-40%，在保证基础营养的同时，米饭一定要吃，因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间，每天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能，还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。