掌握了饮食的规律,就不用每天为吃什么可能引起身材的变化而绞尽脑汁冥思苦想了。尤其是冬天来了,我们不坐在家里享受美食?还能去干什么呢?那么,行动起来吧,为我们的好身材出一份力!
4.多摄取高纤维食物有助于清肠排毒
富含纤维的食物容易使人产生饱感,并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力),并保证你的大便有规律。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这些食物的热量最好低于500卡路里,否则一样会发胖。
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