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宅家就能减肥 分秒变身瘦子(9)

来源:Admin5  |  2012-10-26 05:25   |   精彩专题
很多宅女长期足不出户,身上的赘肉渐渐多了起来,形势所迫,不减不行啦。可是宅家用什么方式减肥呢?跑步机神马的太费力的,有没有轻松一些的方法?下面小编就教你一些宅家减肥的小方法,教你以最快最有效的方式达到瘦身目的,一起来看看吧。

宅家就能减肥 分秒变身瘦子

吃饭的时候记得多“磨蹭”

减肥原理:把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议,用餐时间控制在20分钟以上,要慢慢进食,这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为,餐餐吃快餐,习惯连在家吃饭也像赛跑似的,这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。

实施步骤:换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食,使你不会一下子夹太多菜,因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子,以便养成充分咀嚼食物的习惯。

睡足七小时可瘦小腹

每天睡不到六小时,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水肿,使脂肪容易囤积于腰腹。

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