女性从女孩蜕变为女人,减肥一直都是必修课程。不论你是妙龄少女还是幸福妈妈,减肥对你来说都是不能忽视的重中之重。那女性在减肥的道路上都应该注意哪些事情呢?
陷阱5 避开哑铃
如果你只有20分钟的运动时间,你会选择快步走,踏踏车或抬腿运动,俯卧撑,还是举哑铃?以前有专家建议采用高强度运动来锻炼身体,认为这样能消耗最多的卡路里。在高强度锻炼期间,这一点可以说没错。但是,更好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练,这种方法有一个很好的联带效应即:在你休息的时候,热量消耗也在进行。实践证明,每周三次坚持举20分钟哑铃可以使你的身体保持活跃的新陈代谢。
注意事项
教你一个高招。你可以把社交活动和锻炼身体结合起来,比如约见朋友时,改变会面的方式,安排一次散步或者骑自行车去旅行,让减肥在轻松愉快的氛围进行,好棒对不对?
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