如果靠忍饥挨饿来减肥的话，生理和心理都会倍受摧残，小编是不提倡的。那么有什么方法可以让人吃到饱，又不发胖呢?那就只有吃燕麦啦。燕麦含有丰富的膳食纤维，可以让人长时间处于饱腹状态，而且还可以吸走油脂呢。不想运动却想减肥的你，应该试试吃燕麦哦。

从现在开始自己料理燕麦营养餐吧!

下面介绍小编最爱的两个简单的燕麦减肥营养餐食谱：草莓牛奶燕麦粥：

如果是一个人吃的话，取25克燕麦片、100克牛奶、6、7颗草莓或者更多、约150克的水。将水和燕麦片放进锅里大火煮开，然后再转至中火慢慢熬煮开来，就能盛起在碗里了。接着，向燕麦粥倒入冷的牛奶，搅拌，放上切成丁状的草莓，一个美味的草莓牛奶燕麦粥便做好了。