任何事情，有付出才会有回报，如果只羡慕别人的好身材，却不肯控制饮食，又不肯运动，那么你的减肥计划就永远是空中楼阁，永远不会实现滴。下面请跟减肥达人一起，学学如何才能用合适的方法让减肥效果最大化，脚踏实地开始自己的减肥之旅吧。

骑马机

拉玩筋之后,我每天都会先做30分钟的骑马机~也算是懒人小运动哩!!!!!不要看这骑马机好像很轻松,其实坐完之后,整个腰及大腿也是会感觉很酸的呢!!!!看书或电视其实30分钟感觉一转眼就到了喔^^