任何事情，有付出才会有回报，如果只羡慕别人的好身材，却不肯控制饮食，又不肯运动，那么你的减肥计划就永远是空中楼阁，永远不会实现滴。下面请跟减肥达人一起，学学如何才能用合适的方法让减肥效果最大化，脚踏实地开始自己的减肥之旅吧。

刚开始隔天会痛到一个不行!!!!不过真的要忍过就是了~尤其是刚做的隔天会超痛苦,因为已经很痛了还要用力@@不过大约撑过3~4天之后你就会开始慢慢习惯了唷^^我都是一下一下慢慢做哩~记得肚子随时都保持用力的状态,没有放松的时刻喔!!!!!!