不少东方美眉都是典型的梨形身材，所谓梨形身材就是指：下半身与上半身相比明显肥胖许多，多数赘肉多集中在腰腹、臀腿等部位。你是梨形身材吗?梨形身材的美眉脂肪较顽固，拿到底应该怎么减肥呢?

目标一：臀部减掉1公斤

1、运动：持之以恒是收效的关键

健身操，普拉提。瑜伽都可在家或健身房里进行，哪怕每次只练30分钟，只要坚持就会收到瘦身效果。

减臀下侧赘肉：向后向上抬腿的动作，不仅提臀，还可收紧下垂的臀部肌肉。

减臀侧赘肉：身体侧卧，做上下抬腿运动。

2、饮食

多吃粗纤维食物，可加速肠道蠕动，利于消化，减少脂肪堆积。

3、习惯

做菜或调味时尽量不添加任何油脂，这是最重要的一点。

饭后不要长时间坐着不动，否则会加剧梨形身材的缺憾。