减肥计划再完美，可是很多时候还是会有许多不得已的原因让你的计划无法实施，比如应酬多摄入热量过高，比如工作忙没时间做运动。所谓计划赶不上变化是也。遇上这么多的变化，是不是就只能看着自己的减肥成果付之东流了呢?当然不是了。下面小编教你快速减肥食谱加日常运动，就算破功也能维持完美身材哦。

Day7

早餐：烤地瓜+阳光沙拉+酪梨牛奶

午餐：熏鸡蔬果潜艇堡+可可奶昔

晚餐：素食自助餐

备注

地瓜当早餐非常适合耶! 应该是说最适合吃地瓜的时机就是早上了~~还可以帮助排便，如果跟豆浆一起应该更通畅XD 推荐大家多吃地瓜唷!!但有种说法是‘过午不食地瓜’，因为它的淀粉糖分高于米饭，减重的人早上吃最好啰!午餐吃清爽的潜艇堡，搭配倍热奶昔刚刚好，今天已经吃了地瓜跟潜艇堡，加上早上酪梨牛奶的热量也比较高(但是美容营养价值都很高!!)，晚餐就不要吃淀粉了多吃菜就好~