减肥计划再完美，可是很多时候还是会有许多不得已的原因让你的计划无法实施，比如应酬多摄入热量过高，比如工作忙没时间做运动。所谓计划赶不上变化是也。遇上这么多的变化，是不是就只能看着自己的减肥成果付之东流了呢?当然不是了。下面小编教你快速减肥食谱加日常运动，就算破功也能维持完美身材哦。

除了记录体重，可以把每餐的饮食跟热量记录直接输入，除了体重跟饮食管理之外，运动也可以记录在里面，资料都会储存，所以要回顾之前的记录也很方便!APP会每天照三餐叮咛你该吃饭了，该量体重了，该记录了~

我看到一些女生记录它的减重饮食，几乎天天都只吃蔬菜跟水果，还说饿了就吃水果充饥，这边就直接点出这种吃法的问题!还可以纠正一些你原本可能不正确的观念~挺不错低^////^

每周不要超过1.5公斤，像我这次的一周计画就在1.5公斤的范围唷!!我在网路上也看过一些女孩分享经期减肥法，大家看到女孩一次月经来瘦了3.4公斤就惊呼，其实她自己可能都不知道瘦下来的根本不是脂肪，也就是说没有减到"肥"，还减到肌肉以及流失身体的水分!