减肥计划再完美，可是很多时候还是会有许多不得已的原因让你的计划无法实施，比如应酬多摄入热量过高，比如工作忙没时间做运动。所谓计划赶不上变化是也。遇上这么多的变化，是不是就只能看着自己的减肥成果付之东流了呢?当然不是了。下面小编教你快速减肥食谱加日常运动，就算破功也能维持完美身材哦。

Day5

早餐：沙拉蛋吐司+山药芋头奶

午餐：寿司店轻食+可可奶昔

晚餐：QQ粉+烫青菜+鲁蛋

备注

今天早餐的热量比较高一点，中午吃日式轻食+倍热奶昔，奶昔我偏爱的是可可口味，可可我喜欢热热喝，不然也可以打成冰沙来饮用喔，晚餐的QQ粉它口感QQ的看起来像面，但是不含淀粉喔~热量很低，烫青菜配蒜蓉酱不是肉燥的话热量就很低，卤蛋一个大约70卡~顺便补充蛋白质!