减肥计划再完美，可是很多时候还是会有许多不得已的原因让你的计划无法实施，比如应酬多摄入热量过高，比如工作忙没时间做运动。所谓计划赶不上变化是也。遇上这么多的变化，是不是就只能看着自己的减肥成果付之东流了呢?当然不是了。下面小编教你快速减肥食谱加日常运动，就算破功也能维持完美身材哦。

参考这个热量消耗表，发现走路跟爬楼梯很简单但是效益很高!竟然比骑脚踏车都还高~~所以赶快约男伴晚上出去散步或是竞走?