小编也是工薪阶层，为数不多的工资，要供房子，要养小孩……所以，真要小编拿出大把的钱去健身房瘦身减肥，小编也是挺心疼滴。其实，有效减肥不一定要投入很多时间金钱哦，一条小小的绳子就能解决你的所有肥胖问题。下面就一起看看跳绳减肥法吧。

鉴于跳绳对女性有着独特的保健意义，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”：初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直至一次连续跳上半小时。若是一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。