跑步是很受欢迎的有氧运动，秋冬季节，很多人采用跑步方式减肥，小编也是这么做的。可是，要想提高跑步减肥的效果，必须注意几个技巧。今天小编分享的这套热身减肥操，可以让你的身体在跑步之前就进入燃脂状态，塑形美体，轻松打造出易瘦体质。

3、打开双腿站立，左右脚之间相隔的步幅与肩同宽，骨盆立起来，全身站直，膝盖不要弯曲，手臂屈肘往左右两侧抬起，上臂举至与肩同高，两手稍微握拳，以肩关节为轴心，利用手肘分别从后往前、从前往后地画圈摆动。