跑步是很受欢迎的有氧运动，秋冬季节，很多人采用跑步方式减肥，小编也是这么做的。可是，要想提高跑步减肥的效果，必须注意几个技巧。今天小编分享的这套热身减肥操，可以让你的身体在跑步之前就进入燃脂状态，塑形美体，轻松打造出易瘦体质。

4、双腿张开至余姚通关的站立，腰背尽量往上挺直，肩胛骨后仰并下倾，手臂自然伸直，交替地往上、往下大幅度地摆动，当往上摆起的时候，手臂尽量擦过耳旁。