养生名言道:“一天一苹果,疾病远离我。”苹果除了对健康养生有帮助,减肥也同样可以用到苹果哦!每百克苹果中热量仅有23大卡,苹果还可以有效增加饱腹感,帮助排毒,因此说苹果是减肥圣品也不为过。
苹果餐:花生苹果泥
年龄:25-28岁
在这个需要保养和减肥一同进行的年龄段,苹果也要进行华丽丽的转变。将苹果去皮后打成泥,然后将花生碎撒在苹果泥里一起搅拌均匀食用。这样能充分将苹果中的瘦身成分析出,花生是补气益血、促进血液循环的营养食材,与苹果搭配不仅增加了苹果减肥餐的营养,更能增加饱腹感。用花生苹果泥替代晚餐,坚持1-2个月,体重可以下降5-10斤。
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