要想减肥成功，必须同时注重饮食和运动两大方面。今天小编着重说说减肥期间的饮食问题。介绍红·绿·黄3色蔬菜水果减肥食谱，让你排毒消水肿，给身体足够的瘦动力，重新塑造出迷人性感身材。

● 鳄梨×小松菜（223kcal）

仅仅1杯，肚子就能满足

摄取充分的食物纤维及钾，再加上鳄梨，转换成能量源，适合于繁忙的早上，还含有丰富的促进排毒的维生素C。如果搭配菠萝，饱腹感能持续上升呢!

材料：鳄梨半个、柠檬汁1勺、小松菜80克、菠萝150克、白开水100毫升

用勺将鳄梨的果肉刮出来，然后浇上柠檬汁。把小松菜切段，菠萝去皮切成小块。然后将所有食材和白开水放入搅拌机里搅拌就OK了。