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有氧走路or慢跑 哪种方式能高效减肥(2)

来源:Admin5  |  2012-11-27 05:21   |   精彩专题
几年前小编坚持晨练跑步的时候,曾有MM提醒我,不要这么跑,走路才是最好的减肥方式。时至今日,仍然有人在选择有氧走路还是跑步之间徘徊不定。到底哪种方式更能有效减肥呢?下面看看小编的分析与选择吧。


有氧走路or慢跑 哪种方式能高效减肥

▶ 能量代谢当量

由于走路强度极低,所以与慢跑相比,走路减肥在每分钟的能量代谢当量仅为4 METs,而慢跑可达7 METs。

(豆知识:MET指能量代谢当量,音译为梅脱,是以安静、坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动,消耗3.5毫升的氧气,这样的运动强度为1MET。)

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